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颈椎病的健康指导

来源:雅博体育app    作者:管理员     发布:2021-04-26 15:17     点击:

 
       你是否有眩晕、血压不稳定、吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征等症状,出现这些症状表示你可能患有颈椎病,要及时检查治疗。
 
       颈椎病主要是颈椎间盘退变、老化及继发性改变刺激压迫神经根等因素导致的,颈椎病影响着人们的健康生活,需要及时治疗。那么,问题来了,雅博体育app应该怎么做呢?
 
       1.颈椎病好发人群多见于:长期伏案人员(电脑操作员、会计)、特殊体位工作者(油漆工、电工、汽修工)和中老年人等。
       2.颈椎病急性发作期或初次发作的病人,注意卧床休息,病情严重者卧床2~3周。
       3.保持正确的睡姿,选择合适的枕头,枕头的厚度以6~8厘米左右,即病人一拳厚度为宜,枕头的位置应放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放于后枕部,以免抬高头部使颈部肌肉疲劳。
       4.正确的功能锻炼:除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外,还可头部做几个方向的抗阻运动,如十指相扣放于枕部,双手用力向前推头,而头以相等的力量向后顶手,每天可进行3~4次,每次5~6组,每组10~15个,每个坚持5~10秒。动作要缓慢平稳,以不引起明显疼痛为宜,如出现头晕、心慌应停止。
       5.坐姿不宜时间太长,45分钟左右应起立活动5分钟,并用双手按、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌肉痉挛。
       6.局部保暖,避免风寒湿邪侵入。冬天穿高领衫、戴围巾;夏天避免风扇空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。
       7.改变不良的工作和生活习惯,防止持久单一的姿势,避免肌肉疲劳是大原则。请不要躺在床上看书、看电视等。
       8.有病早治疗,对颈部外伤、落枕等都要给予及时彻底治疗。
       9.防止外伤,乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
       10.调节饮食,增加钙的摄入。如奶制品、豆类鱼虾等。
       11.病情较重者在医生指导下服用舒筋活络药物。
       12.生活规律,精神愉快,避免情绪刺激。病程久者,对疾病要有正确认识,增强其战胜疾病的信心。
 
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