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夏至,养生知多少?

来源:雅博体育app    作者:管理员     发布:2020-07-01 11:34     点击:

夏至,养生知多少?
 
       夏至,是二十四节气中的第十个节气,夏季的第四个节气。在每年公历6月21-22日,太阳到达黄经90°时。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。
 
       我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。
 
夏季人体为了适应炎热的气候
生理功能会发生一系列变化
食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降
同时高温、高湿的气候
病原微生物繁殖创造了良好的条件
各种各样的疾病稍不注意就会找上门来
夏季防病养生很重要
跟着小编
夏季养生知识学起来!
 
       一、夏至高发病症
       1、消化道疾病
       细菌性食物中毒,是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁,冰箱里的生熟食不分开放置有关。
       2、心脑血管疾病
       夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老人血管弹性下降,血液黏度增加,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成
       3、上呼吸道感染
       夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染,俗称热感冒。
 
       二、夏至养生要点
       夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补
 
       1、生熟食品分开放置
       大多数人直觉认为,冰箱温度低,内里存放的食物都是安全的。
        但冰箱并非“保险箱”!各种食物乱塞、存储方法不对,又或者忽视对冰箱的清洁,都会引发“病从口入”的潜在危险,如急性胃肠炎,甚至“食物中毒”,所以需要将生熟食品分开放置
 
       2、忌夜食生冷
       夏季夜短,夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则会有腹胀、吐泻交作等病症。
 
       3、“苦”味养生
       夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,会影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。
       苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。建议凉拌,以保留苦瓜中所含有的维生素。
 
       4、多喝水,预防急性心肌梗死
        夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成,因此夏至要多补充水分。
 
       5、静息调心
        根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
 
       6、温水洗澡
       温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力
 
       7、适当锻炼身体
        锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。
 
       8、外出采取防晒措施
        夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
 
       三、夏至常备消暑汤
 
       1、山楂汤
        山楂片若干、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤
 
       2、绿豆汤
        绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富,是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。
 
       3、冬瓜汤
       冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效,是夏天消暑汤水之首选。
 
 
酷暑难耐  疾病易发
只要做好预防
即可有效避免发病
希望大家都能健康度过这个炎热的夏季呦~
 
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